节食篇

站长试过一天只吃一餐的减肥法，虽然有效，不过要大概三个月左右才会明显哦~虽然知道这样很不健康，不过由于不喜欢运动，所以只好用这个方法咯~

站长减肥时都只吃晚餐，有时也会吃快餐，这大概就是我要花比较多时间的原因吧~哈哈~
减肥的时候，有时一天只吃一碗粥（大碗的啦~）；有时侯就只吃一碗面，不过有自己加鸡蛋、鱼圆之类的东西；有时是吃饭，肉还是吃得比菜多；有时侯还会吃快餐来让自己高兴一下，汽水我也照样喝。不过因为我一天只吃一餐的关系，所以就算是吃快餐，一天里面所吸收的热量，也是比正常吃喝来得少，所以最后还是有减肥成功啦~

减肥三个月后，因为瘦身有成，就有点开始乱吃东西咯~不过，因为都是在晚上七点钟以前吃的，所以就没有复胖的迹象。后来为了要省钱，所以站长就自己煮蔬菜汤来喝当作晚餐，随便看可不可以再瘦点，因为对腰围还是很不满意。

由于那时我还住在外面，我就去附近的pasar malam买一些菜来煮汤。不过呢~因为站长是很挑食的人，所以蔬菜的选择上就比较局限咯~各位MM可不要这样学我哟~不偏食，才会瘦得比较快也比较健康哦~

站长喜欢用蕃茄煮汤，因为煮出来的汤味道很好，而且蕃茄也很便宜大概三个才RM1左右。煮的时候，站长会先把蕃茄加进锅里和水一起煮滚，之后在把包菜加进去一起煮。由于这两种蔬菜都比较耐煮，就是煮久了它们也不会变色，所以煮久一点也没关系。之后我会加如芥蓝花和菇类，如果有买到鱼圆或是肉类的话，就会在这时候加进去煮一下。喜欢吃鸡蛋的人也可以加个蛋，营养又好吃。之后就是调味咯~这个就根据个人的口味，可以自由加，不过还是建议不要加太多盐。站长建议可以用一点的蚝油再加点盐味道就很不错了哦~

看起来东西好象很少的样子，可是煮起来就变很大一碗哦~站长是整碗连汤和菜一起吃掉，晚上就不再吃其它的东西咯~由于都是蔬菜的关系，所以晚上很容易饿肚子，觉得饿的时候，我会喝一杯蜂蜜水或者是喝一杯燕麦。站长建议MM在减肥的时候应该早一点睡觉，这样就算肚子饿，也比较不会那么难忍。不过，这些纯粹是站长的个人经验，MM喜欢的话可以当作参考看看哦~

随便说说站长的体重，以前都是维持在50kg左右，减肥后的现在大概是45kg左右。